沒有「努力忘記」這回事

新的一年，是個適合忘記過去的不愉快重新開始的時候，但是很多人常常越是努力要忘記，越是忘不掉，為什麼?

因為根本就沒有「努力忘記」這回事。「忘記」要怎麼努力? 我們沒有辦法「提醒」自己去忘記! 每當你說一次我要忘記 A 這件事，你便又想了 A 一次。不然你是怎麼說出 A 的，你一定要先從記憶中調出 A 然後才說得出有這麼一件事是你想要忘掉的，是吧!

所以你越是「想要」忘掉一件事，越是努力，就越忘不掉，因為你不斷在「複習」。



要不被一件過去的事所影響，有兩種做法，也是兩種層次。一種是不去想它，一種是真正放下。

剛剛說出了一個重點，「記得」要「努力忘記」根本就是在複習 (最終是記得，而非忘記)，所以想要去忘記是不可能的作法，正確的作法是，隨時提醒自己去做該做的事。當你任何時候都在做該做的事 (或者只要不是 A)，你就沒時間去想到 A，一直沒機會想到，久了，也就忘了。就算沒全忘，久了很多細節也忘了，於是那個事也不算是一個事了。

當然，讓自己不去想一件事，以至於淡忘，這個層次還是比較低的，不過它是個基礎。

高級的作法是，真正的放下。真正能夠放下的原因是理解。不過如果真要談起要如何理解、理解什麼，那可是一個值得另外討論的大課題，但是一般人也大概知道，我們要能原諒、我們要放過自己之類的，我們常常是早就知道那件事或那個人不值得我們再傷腦筋了，但是為什麼做不到?

一個主要的原因是，我們放棄去綜觀全局，卻老是鑽牛角尖去想著一兩個片段。

舉個例子來說，你的前任情人明明不在乎你、不尊重你，你也都清楚他不值得，但是為什麼你就老是傷心，忘不了他呢? 為什麼只要他找你，你就老是拒絕不了他呢? 很可能你總是想著和他一起有過快樂的那些片段，卻忘了多數時間他是在利用你、傷害你、根本不在乎你；或者你只想到沒有他會寂寞，但是卻忘了沒有他之後會有更好的人來讓你不寂寞，讓你更快樂。

解決這個問題的辦法就是前面所謂低層次的作法，不去想它。你不能老是去想那一兩個片段而忘了整體。我們必須提醒自己，每當我們錯誤的陷入那種鑽牛尖的情境時，我們要記得，事情的全貌是那樣的。記得把自己的注意力放在事情的全貌，也就能夠放下了。

沒有「努力忘記」這回事，我們只能每每在想起不該想的事情的時候，提醒自己去做其他該做的事、去做正確的思想。